发生便秘如何缓解

      便秘的诊断标准为：大便量少、质硬、排出困难；或伴有长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便；在不使用泻剂的情况下，7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。

春节期间便秘原因

　　1、饮食偏精细

　　食用纤维食物过少，造成肠道蠕动变得缓慢，不能将食物残渣推向直肠，粪便就会长时间停留到，随后被再次吸收，这样的粪便就会越来越干。

　　2、排便动力不足

　　过年期间饮食不健康，不规律，又冷又热，这样会造成肠胃功能紊乱，导致排便动力不足，就会引起便秘。

　　3、不良排便习惯

　　过年期间很冷，所以人就懒了，有便意选择憋着不排便，或工作繁忙等，时间久了直肠对粪便的感受性会降低，造成缺乏便意。有人蹲便时玩手机，这不利于排便反射，造成排便时间过长。

　　4、久坐不动、饮水不足

　　过年期间冷，人们就不愿意运动，这时身体会缺乏运动，肠道的肌肉会松弛，蠕动力减弱。加上喝水较少，这时粪便会很干硬，导致排便困难。

 

便秘了怎么缓解呢

       便秘可以通过饮食调理、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1.饮食调理。
       患者出现便秘的情况后平时在饮食方面，可以多吃纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，同时也可以多吃水分较多的水果，例如梨、西瓜等，可以促进肠道蠕动。

2.物理治疗。
      患者出现便秘后可以进行腹部按摩、推拿、热敷，缓解便秘。

3.药物治疗。
      患者便秘情况较为严重时，避免导致病情加重，一般可以在医生的指导下使用药物治疗，例如乳果糖、聚乙二醇等。注意避免长期服用含大黄、芦荟等蒽醌类物质的重要，会引起结肠黑变病。

4.就医。
       如果近期存在便秘，同时伴有腹痛、腹泻、便血等情况。建议患者及时到医院就诊，行必要的检查，明确是否有其他胃肠道病变，避免延误病情。

　　

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