【防治】守护肠道，吃出健康

 

 

   肠道被专家称为“身体健康的第一道防线”。

   肠道是人体最重要的营养消化吸收器官，其中一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。
   肠道是人体最重要的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。如果不能按时排便，导致肠道内毒素与肠壁接触时间过长甚至被吸收进入人体，可能会引发结肠癌、心脑血管疾病、皮肤色素沉积等健康问题。

   肠道是人体最大的免疫器官，肠道称得上是身体免疫的主战场，肠道菌群中某些菌增加或减少，会造成肠道菌群紊乱，容易引发过敏，焦虑或抑郁，失眠，便秘，甚至自闭症或老年痴呆等各种问题。

   肠道被称为“第二大脑”，人的七情六欲和爱恨情仇都跟肠道有密切的关系，我们叫肠道是小脑，脑袋是大脑，大脑小脑相互连接，相互影响。

 

   吃有益肠道健康的食物：富含益生菌的食物和富含膳食纤维的食物。

   富含益生菌的酸奶等乳品，有助于促进消化和肠道蠕动，同时还可以增强免疫力。

   纤维是肠道益生菌赖以生存的食物，慢病发展和菌群失调和数目降低有关，注意调整饮食结构和蔬菜的摄入，燕麦、小米等粗杂粮，木耳、海带等菌藻类食物，胡萝卜、红薯等根茎类食物均富含膳食纤维。

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